014月

3個數值下降,幫家中長輩平安長壽過重陽

肥胖不只讓人短命,更讓人年老在床臥病



【心血管疾病】
衛福部統計110年的十大死因中,心臟疾病和腦血管疾病高居第二和第四名!

常見的心血管疾病如:心臟衰竭、心肌梗塞、腦中風,

如果平時有心跳不規則、頭暈、胸部壓痛、冒冷汗的情形,就要儘早檢查治療喔!

統合研究的結果顯示,男性肥胖者心血管疾病的死亡風險比正常體重者高出 40%,而女性則是高出 53%

平均統計,BMI每增加5單位,就會增加 40% 的心血管疾病死亡風險!

【退化性關節炎】
伴隨年紀大,肌肉退化萎縮逐漸造成行動不便,BMI過高更會增加膝部退化性關節炎的風險,

平均統計BMI過重及肥胖分別增加約2.5倍及4.5倍的風險,而且BMI 每增加 5 單位,罹病風險即增加了 35%

【癌症】
脂肪細胞會造成身體組織的慢性發炎,長期處於發炎狀態的組織就容易轉化成癌細胞,

平均統計BMI 每增加 5 單位,大腸癌、食道癌、子宮內膜癌的風險都會增加20%~50%

▶如果能夠盡快減重,讓下方3個數值下降,就能降低患病風險,幫助長輩長壽又健康喔!

(一)身體質量指數(Body Mass Index, BMI)

藉由體重和身高的比值來評估胖瘦,這也是國際醫學組織所普遍認可的方式,

我國衛生福利部於 2001 年組成「國人肥胖定義及體控小組」,並參考亞洲與本國的文獻,提出適合臺灣人的數據參考

BMI > 24 為「過重」、BMI > 27 為「肥胖」

身體質量指數BMI = 體重(公斤) ÷身高(公尺) ÷ 身高(公尺)

例如:體重65公斤,身高150公分

BMI = 65 ÷ 1.5 ÷ 1.5 = 28.8

(二)體脂肪率

人體的脂肪包含皮下脂肪及內臟脂肪,體脂肪率就是身體脂肪總重佔體重的百分比,臨床上較準確的方法之是採用雙能量 X 光吸收儀,

但因為輻射線的關係較少使用,普遍是生物電阻抗分析法,也就是常見的電子體脂計

體脂肪率標準值,男性 < 23%、女性 < 25%,超過標準就是過重囉!

(三)腰圍

大家俗稱的啤酒肚,脂肪大量囤積腹部、靠近內臟器官,容易增加罹患代謝症候群的風險,

代謝症候群也就是俗稱的「三高」:高血壓、高血糖、高血脂

國民健康署建議,男性腰圍 < 90 公分(35英吋)、女性腰圍 < 80 公分(31英吋),超過的話就是腹部肥胖!

(腰圍測量位置:腰部兩側突起骨頭的最高點、與肋骨下緣之間的中點,此中點的水平線即是腹部中線腰圍)